Приведи себя в баланс вместе с BODYFLY
Оставь заявку на сайте в течение 10 минут и получи бесплатную тренировку!
Более 20 вариантов тренировочных направлений в группах и на персональных тренировках
До 6 человек в группе. Это идеальный максимум для индивидуальный работы.
Больше 10 специалистов высокого уровня, выпускники лидирующих российских и мировых школ фитнеса
Более 70 человек более 200 человек за время работы студии
c 8:00 до 21:00
Подпишитесь на наш Telegram, чтобы узнать больше про новости и акции
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Идеальный вариант для тех, кто ценит своё время и настроен на углубленную работу с телом.
На индивидуальной тренировке программа строится исключительно под Ваши особенности тела, цели и темперамент.
МИНИ-ГРУППЫ
Мини-группы - идеальный вариант продуктивных групповых тренировок
  • Пилатес на тренажерах (реформер, спайн-корректор, пилатес-стул)
  • Все виды фитнеса в гамаке
  • Коррекция осанки, тренировки с грыжами, протрузиями, сколиозом
  • Создание рельефа
  • Сопровождение по питанию
  • Реабилитационный фитнес
  • Альфа-гравити
  • Женское здоровье/ плоский живот
  • Фитнес бля беременных, восстановление после родов
  • Тренировки 55+
  • Воздушное кольцо
  • Этно- массаж
  • Танцы
  • Цирковая гимнастика
  • Йога
  • Воздушное кольцо
  • Этно- массаж
  • Танцы
  • Йога
И многое другое
Творческие мастер-классы
ZUMBA®️ - танцевальный фитнес на основе популярных мировых и латиноамериканских ритмов. Это настоящая танцевальная вечеринка: яркая, драйвовая, непохожая на остальные тренировки. Программа прокачивает сердечно-сосудистую систему, улучшает выносливость организма, укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и координацию, делает тело более послушным и пластичным. 
Хореография ZUMBA®️ включает только базовые движения танцевальных направлений и не требует какого‑либо танцевального или спортивного опыта в прошлом. Любые движения разучиваются за несколько минут, а комбинации, как правило, повторяются много раз подряд, так что запомнить их не составляет труда. 
Это фитнес для развлечения и здоровья. Единственное, что потребуется для занятий - это удобная одежда, кроссовки и питьевая вода. Занятия рассчитаны для любого уровня подготовки, в том числе и без опыта тренировок и танцевального прошлого. Нагрузка тем больше, чем интенсивнее вы двигаетесь.

УТРО В ГАМАКЕ

Как прошло утро, так и пройдёт весь день.
Именно с утра мы даём вселенной установку на то, каким будет наш день.

Не просто так говорят : «не с той ноги встал»

Так вот из гамака мы встаём всегда с той ноги.

Практика в гамаке, ароматерапия, звенящие звуки лепесткового барабана- все это в комплексе зарядит энергией, позволит летать весь день как на крыльях и поможет выполнить все даже сложные задачи с лёгкостью


FLY DANCE

Fly dance - это акробатика и воздушная гимнастика в гамаке, которая включает в себя танцевальные элементы.

Это направление для тех, кто мечтает парить в танце и хочет забыть о земном притяжении.

Для выполнения красивых акробатических элементов требуется хорошая физическая подготовка, поэтому занятия также включают упражнения на укрепление всех мышц тела и выносливости.

Какой танец без хорошей растяжки? Конечно же, на занятиях вы найдете элементы стретчинга и йоги.

Все в комплексе помогает в развитии вестибулярного аппарата, координации и пластики .

Занятия проводятся в мини-группах до 6 человек.

Female dancehall
Ты - страстная, ты - дикая, ты - горячая!
ТЫ - НАСТОЯЩАЯ!!

Раскрепостись, сбрось оковы из чужого мнения, внутренних запретов и стеснения.

И тут не важен твой уровень подготовки и умение танцевать.
Этому можно научиться

Тут главное - ты и твой огонь в сердце.

Все остальное приложится, если захотеть❤️

Потанцуем под жаркие Ямайские ритмы вместе?

Танец с огнем/ poing

POIng – кручение мяча на веревке – возник в Новой Зеландии. Само слово «пои» на языке племени маори означает «шар» . Изначально аборигены использовали пои для улучшения координации движений и развития ловкости рук.

Сейчас поинг – уже целое движение, членом которого может стать каждый, ведь чтобы научиться крутить пои нужно только желание и время. К тому же поинг действительно развивает координацию движений, концентрацию, чувство равновесия. Ведь чтобы соединить два крутящихся мяча даже в самый простой элемент, потребуется отменная ловкость рук. Развить ее вполне реально.

ГАМАК ДЛЯ ДЕТЕЙ

отличный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и умственное утомление.

Польза от занятий:
Тренируется вестибулярный аппарат и укрепляются мышцы.
Прогибы, наклоны, растяжение дадут ребенку красивую осанку и пластику.
Перевернутые позы способствуют улучшению памяти, кровоснабжению головного мозга, помогают убрать тревогу и депрессию.
Раскачивание гамаке, полет над землей, кувырки и лазание в гамаке дают ощущение веселья и счастья.
Медленное покачивание и мягкое расслабление дают ребенку полноценный отдых и уравновешивают нервную систему.
Группы: 
3-5 лет
5-8 лет
7-10 лет


ПИЛАТЕС

Пилатес представляет собой серию упражнений в преимущественно медленном темпе. Результатом регулярных занятий становятся: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

В чем отличие пилатеса от йоги?
Духовная составляющая роднит пилатес с йогой, в которой гармонизация ума и тела стоит на первом месте. Внимание к дыханию и глубокая его проработка также сближает пилатес и йогу. Однако, отличий между ними больше, чем сходств. Йога базируется на статической нагрузке в виде асан, а пилатес, наоборот, предполагает постоянное движение и изменение положения тела, что дает больше возможностей работать над мышцами.
Кроме того, йога направлена на растяжку и гибкость, в то время как пилатес работает над укреплением мышц корпуса, которые необходимы человеку в повседневной жизни.

Кому будет полезен пилатес?
Абсолютно всем. Эти упражнения были созданы в первую очередь для оздоровления и возвращения энергии и сил телу. Его применяют даже для реабилитации после травм и для занятий людям, чьи физические возможности ограничены. Благодаря мягким и поступательным движениям, он считается самым безопасным видом тренировок.

Кундалини йога

Работает сразу и с физическим телом, и с тонкими энергетическими телами, отвечающим за эмоции и чувства. Физическая нагрузка и медитации (благодаря которым успокаивается ум). Ум приходит 
в нейтральное состояние, из которого лучше всего действовать и принимать решения. Кундалини йога помогает освободиться от лишних переживаний и мыслей, справиться со стрессом и стать более осознанными в своей жизни, а значит и более счастливыми.

Медитации с поющими чашами

Это практика, во время которой вы час лежите в шавасане под звуки тибетских поющих чаш, на которых прямо при вас играет мастер. А чтобы еще глубже расслабиться и войти в процесс, мы делаем дыхательные упражнения и подключаем визуализацию.

В чем суть практики? Во время медитации звук на высоких частотах и вибрации чаш помогают эффективно расслабить все тело, освободиться от стрессов, усталости, зажимов в теле, лишних мыслей, эмоциональных блоков и даже боли. 
Звук активизирует энергетические центры, поэтому часто во время практики приходят ответы или открываются новые ресурсы, творческий поток. Многие так расслабляются, что засыпают или погружаются в дрему. 

После занятия восстанавливается психоэмоциональное состояние, появляется ощущение внутренней гармонии, чувствуется подъем сил, раскрывается потенциал. Вы четко ощущаете себя "здесь и сейчас", а ваши мысли — легкие и ясные. 

Постоянная практика помогает синхронизировать внутренние состояния с внешними, убирает чувства тревожности, учит работать с негативными состояниями и улучшает концентрацию. Вы научитесь быстро расслабляться и восполнять ресурсы, которые необходимы для счастливой жизни.

STRONG NATION™️ - высокоинтенсивный функциональный тренинг (HIIT).  Каждое движение идеально синхронизировано с музыкой, поэтому программа точно придётся по душе тем, кто любит динамичные спортивные направления, но при этом не любит считать повторения. Музыка сама подскажет тренирующимся своим битом, когда производить смену элемента. SN – это своего рода силовой танец, определенная последовательность движений из приседаний, хуков, киков, выпадов, планок, прыжков, наклонов, поворотов, высоких подъемов колена, отжиманий, берпи и т.д.
Программа подходит для любого уровня подготовки, так как у каждого упражнения STRONG NATION™️ есть три варианта сложности: LOW-BASE-MAX. Тренер предлагает эти варианты, учитывая подготовленность участников группы. 
Вам не понадобятся никакие дополнительные приспособления. Работа идёт с весом собственного тела, благодаря чему тонизируются все основные мышечные группы. А наличие в программе взрывных элементов, прыжков даёт необходимую для похудения кардио нагрузку.
Уже на первых минутах тренировки вы хорошо потеете, но не чувствуете усталости и в запале со всей группой двигаетесь дальше. Сама музыка стимулирует сделать больше повторов. В итоге вы становитесь не только подтянутей и стройней, но и выносливей, улучшаете свои умения держать баланс и координировать движения.
После регуляторных занятий на выходе гарантированно получите приподнятое настроение, крепкое сердце и дыхательную систему, сожженные калории, минус сантиметры в талии и бедрах, крепкие руки, ноги, пресс и ягодицы. Занимаясь по программе STRONG NATION™️, вы избавляетесь от лишних килограммов и гармонизируете свою фигуру.

Йога в гамаке — это замечательный вид практик для мышц и сознания. Перевернутые асаны в воздухе выполнять намного легче, а шавасана в гамаке под тибетские чаши несравнима ни с чем. Воздушные упражнения дают полную перезагрузку организму, силу мышцам, ощущение расслабления, нормализует сон, способствует похудению, улучшает координацию и многое другое.

TRX - сокращение, обозначающее Total Resistance eXcersises, то есть "упражнения с отягощением для всего тела". Этот тип тренировок позволяет выполнять максимально эффективные движения с минимумом оборудования - потребуются лишь специальные петли.
Во время тренировки полностью исключена осевая нагрузка, а упражнения выполняются с весом собственного тела, что позволяет тренироваться по этой методике людям с незначительными степенями сколиоза и остеохондроза (грыжи, протрузии)


РАСТЯЖКА В ГАМАКЕ 

Занятие на растяжку с использованием специальных полотен (гамаков), которые основаны на сбалансированном чередовании напряжения и расслабления мышц. Широкие полотна ткани крепятся к потолку и по внешнему виду напоминают качели. Специфический инвентарь помогает в проработке самых глубинных мышц и суставов, чего нельзя достигнуть при традиционном стретчинге.
Такой способ растяжки считается самым безопасным, поскольку удержание положения в течение длительного времени дает возможность телу привыкать к нагрузкам постепенно. 

Освоить этот вид спорта удастся даже неподготовленному человеку вне зависимости от возраста и телосложения. Вероятность получения травмы минимальна, поскольку тело находится под постоянным контролем даже в расслабленном состоянии. Мышцы будут растягиваться постепенно, под весом собственного тела, а с помощью гамака всегда можно увеличить или уменьшить амплитуду движений.
Все упражнения выполняются в размеренном режиме, поэтому отсутствие мышечной боли после тренировки станет приятным бонусом к развитию пластичности.

Ягодицы 3D

Тренировка направлена на эффективную проработку и максимальное включение ягодичных мышц. Занятие построено таким образом, что проработка осуществляется в трех плоскостях с использованием специального оборудования, что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мышцы бедер, пресса, спины и тазового дна

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 

Круговая тренировка — это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений (обычно от 5 до 10), с минимальным отдыхом между ними – не более 30 секунд. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу, в зависимости от вашей подготовки. Обычно это 3-6 кругов.

На занятии Вы используете разнобразное оборудование:
Реформер
Спайн-корректор
Пилатес-стул
Tower wall
TRX
Свободные веса
Резинки 
И многое другое.

Занятие получается интересным,эффективным и разнообразным.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Подберите удобное время и тренера
НАША КОМАНДА
Лучшие тренеры, обученные у профессионалов своего дела, работают с нами
>
>
>
>
>
>
Листайте вправо
Одокиенко Светлана. Тренер эксперт
Непрерывный стаж личных тренировок: с 1996г
Тренерский опыт: с 2016г

Специализация  в персональных тренировках:
•Студийный пилатес на оборудовании (Polestar Pilates USA) 
• Фитнес в гамаке
• TRX, функциональный тренинг
• Женские практики
• Пилатес для беременных
• Восстановление после родов
• Коррекция осанки
• Миофасциальный релиз/самомассаж
• Консультирование по питанию
• Скрининг и анализ состава тела
• Снижение жирового компонента
• Улучшение мышечного тонуса
• Работа со стопами
• Тренировки 55+
• Тренировки при остеохондрозе, остеопорозе, варикозе, замене ТБС
• Арома-массаж, этно-массажи, массаж чашами.
• Соматика

Ведёт группы: йога в гамаке, утро в гамаке, пилатес, растяжка в гамаке

Олег Козель. Тренер эксперт
– коррекция фигуры,
– функциональный тренинг, 
– реабилитационный тренинг,
– МФР (миофасциальный релиз),
– стретчинг

Профессиональный стаж
19 лет
Розова Валерия. Тренер эксперт
Личный стаж с 7 лет (танцы, аэробика, плавание, тренажёрный зал), тренер по фитнесу с 2016

Персональные тренировки:  пилатес с использованием большого и малого оборудования, TRX, миофасциальный релиз, силовые тренировки, восстановление после родов

Групповые тренировки- “ягодицы 3D”
Body total
Упругие красивые ягодицы – часть тела девушки, которая делает ее фигуру женственной, а талию визуально тоньше
Данная тренировка позволит в кратчайшие сроки уменьшить бедра, подтянуть мышцы ног и ягодицы, обрести красивые формы и рельеф

FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса)
- Подвесной тренинг
- особенности фитнес тренировки беременных
POLESTAR PILATES (USA) 
- принципы движения 
- Студийный пилатес 1-4

ПОВЫШЕНИЕ КВАЛИФИКАЦИИ:
- Нейрофитнес: дыхание
- Здоровье женщины/Тазовое дно
- Миофасциальный релиз с элементами стретчинга
- Пилатес тренировка при болях в спине 
- Про Позвоночник
- Про особенности работы с беременными
- Про восстановление после родов
- Подвесной тренинг
- Силовая тренировка
- Тренировка со штангой Pump
- Функционал /movement facts
- HIIT Facts высокоинтенсивная функциональная тренировка 
- Функционал/Best fit
- Работа с соединительной тканью. Фитнес и медицина
- Спортивная нутрициология
- Коррекция диеты с помощью спортивного питания 


В фитнесе с 9 класса, случайно попала и «пропала»
Начинала с модного степа, калланетики, силовых и боди флекса.
В течение нескольких лет обучения прошла программы по пилатес, миофасциальному релизу, силовым тренировкам, TRX, нутрициологии, дыханию и другие техники
Я за осознанный подход к телу!
Верю, что тренировки должны приносить удовольствие, не изнурять и готова этому научить вас!

Лучший отдых для меня - движение: кататься на лыжах, коньках, роликах, грести вёслами, плыть, бежать, танцевать! Движение - жизнь!


Алена Лапшинова. Тренер эксперт
Стаж с 12 лет. Занимаюсь танцами, акробатикой, фитнес тренировками. Тренерский стаж 2 года.  

Персональные тренировки - female dancehall (танцы), растяжка в гамаке, fly dance.

Групповые тренировки - female dancehall (танцы), растяжка в гамаке, fly dance.

Курсы повышения - Растяжка в гамаке, fly dance (курсы Алины Миллер 2022г)

Достижения:
- Заняла 1 место во Всероссийском творческом конкурсе «Молодое движение» в номинации «Современный танец» в 2019г.

- Заняла 2 место в номинации «Танец» по району Марфино в 2019г.

- Заняла 2 и 3 место в батлах по брейк-дансу по МО в 2018г.

Принципы моей работы :
- доводить ученика до результата
- индивидуальный подход
- доступное донесение 
информации 

Я за творчество , поэтому люблю свою работу. Мне нравится учить людей новому, заряжать и наполнять позитивными эмоциями

Анжелика Силкина. Тренер эксперт
Лицензированый инструктор программ ZUMBA®️, ZUMBA®️Gold, Strong Nation™️, Pro-jumping™️, Stretching, Cycle. 
Действующий инструктор вышеперечисленных программ в ведущих танцевальных студиях и крупных фитнес-клубах. Инструктор программы ZUMBA®️Gold для людей старшего возраста в рамках проекта «Московское долголетие». 

Анжелика регулярно участвует в благотворительных классах в помощь нуждающимся, в городских мероприятиях в парках с целью популяризации программ. Является постоянным участником и организатором мастер-классов, финес-конвенций и выездных фитнес-туров. 

На её классах вы получите невероятный заряд бодрости и хорошего настроения.


Профессиональный стаж
5 лет
НАУМОВА АНАСТАСИЯ

Инструкотор по йоге

_________________
Личный стаж йоги с 2018 года, инструктор с 2015


Персональные тренировки: Хатха йога, универсальная йога, йога в гамаках
 Групповые тренировки: Кундалини йога, йога нидра


Образование:
ФА при Правительстве РФ
Диплом Хатха Йога (Высшая школа YogaTechnology 2014)
Диплом Йога в Гамаках (Высшая школа YogaTechnology 2016)
Диплом Даосские практики (школа WuMingDao 2016)
Диплом Кундалини Йога 1 уровень (международная школа Amrit Nam Sarovar 2018)
Диплом Кундалини Йога 2 уровень (международная школа Amrit Nam Sarovar 2019-2020)


Пара слов от себе:
Через йогу идёт оздоровление тела, расширение сознания, очищение эмоционального и ментального планов. Я - практик, я за мастерство, чтобы инструменты работали и шло улучшение как в материальных и физических планах, так и в тонких. В своих занятиях стараюсь исцелить людей, вдохновить и возвысить, очень важна для меня трансляция радости во всех ее проявлениях и истины


Наумова Анастасия. Тренер эксперт
Инструкотор по йоге

_________________
Личный стаж йоги с 2018 года, инструктор с 2015


Персональные тренировки: Хатха йога, универсальная йога, йога в гамаках
 Групповые тренировки: Кундалини йога, йога нидра


Образование:
ФА при Правительстве РФ
Диплом Хатха Йога (Высшая школа YogaTechnology 2014)
Диплом Йога в Гамаках (Высшая школа YogaTechnology 2016)
Диплом Даосские практики (школа WuMingDao 2016)
Диплом Кундалини Йога 1 уровень (международная школа Amrit Nam Sarovar 2018)
Диплом Кундалини Йога 2 уровень (международная школа Amrit Nam Sarovar 2019-2020)


Пара слов от себе:
Через йогу идёт оздоровление тела, расширение сознания, очищение эмоционального и ментального планов. Я - практик, я за мастерство, чтобы инструменты работали и шло улучшение как в материальных и физических планах, так и в тонких. В своих занятиях стараюсь исцелить людей, вдохновить и возвысить ✨ очень важна для меня трансляция радости во всех ее проявлениях и истины

Марина Панкина. Тренер эксперт
Тренер по детскому фитнесу в гамаке
____
Работаю в фитнес индустрии с 2013 года, с детьми с 2015 
    В студии веду занятие по гамакам для детей, на тренировке в игровой форме мы учимся делать базовые акробатические элементы в гамаке, выполняем упражнения на растяжку, обучаемся выходить в перевёрнутые позы 


    Образование РГУФКСМИТ «реклама и связи с общественностью в сфере сми и спорта», Московский Университет имени С.Ю.Витте «Психолог-педагог»
   Московская Высшая Академия Фитнеса «инструктор детского фитнеса», Unifly «unifly base», Федерация воздушной атлетики Челябинской области «воздушная акробатика и растяжка на гамаке fly dance»


 Пара слов от себя : 
Своей главной целью считаю привить детям любовь к спортивному образу жизни, сделать так, чтобы на тренировку они бежали с горящими глазами и не хотели уходить

Петр Кротов. Тренер эксперт
16 лет стажа в фаер-шоу, 15 в поинге

В студии BODYFLY является тренером по направлению: Поинг. Введение и основы фаер-шоу. Танец с огнем

Образование : РГУТиС
Участник Poi-con 2017—2021.

Руководитель действующего коллектива фаер-шоу, призёр нескольких фестивалей. 


Считаю, что останавливают людей в получении тех или иных навыков только сами люди. Фаер-шоу доступно каждому. Только за последний год помогал в подготовке и проведении Королевского фестиваля огня, огней в Туле, выступил или подготовил выступления на 17-ти разных коммерческих площадках. За остальные 15 лет данная сумма счету не подлежит. 

Мои ученики периодически выступают на фестивалях, есть призёры.

Профессиональный стаж
16 лет

СТОИМОСТЬ
Подберите подходящий для вас пакет
Подпишитесь на наш Telegram, чтобы узнать больше про новости и акции
АКЦИИ
Успейте принять участие в ближайщих событиях
При покупке 12 тренировок по программе «стройное тело» вы получаете:

1. Разбор пищевого дневника
2. 4-х недельную поддержку по питанию
3. Анализ состава тела на аппарате «Диаманд»+замеры (один раз в месяц)
КОНТАКТЫ
м.ВДНХ, 1 вагон из центра (к гост. "КОСМОС").
Здание медицинского центра 3z, главный вход - 1 этаж, далее по указателям
Ул, Бориса Галушкина, 3
Адрес:
Почта:
Время работы - по записи
Тел:
Оставьте заявку
и мы свяжемся с вами в течении 30 минут
Нажимая на кнопку "Оставить заявку", вы даете согласие на обработку персональных данных
Оставьте заявку
и мы свяжемся с вами в течении 30 минут
Нажимая на кнопку "Оставить заявку", вы даете согласие на обработку персональных данных
Оставьте заявку
и мы свяжемся с вами в течении 30 минут
Нажимая на кнопку "Оставить заявку", вы даете согласие на обработку персональных данных
Оставьте заявку
и мы свяжемся с вами в течении 30 минут
Нажимая на кнопку "Оставить заявку", вы даете согласие на обработку персональных данных
Продление абонемента
-5 % при продлении абонемента до его окончания действия (в т.ч. на последнем занятии)
Стройное тело

При покупке 12 тренировок по программе стройное тело, сроком действия 1 месяц (3 тренировки в неделю), Вы получаете:


1. Разбор пищевого дневника
2. 4-х недельную поддержку по питанию
3. Анализ состава тела на аппарате «Диаманд»+замеры (один раз в месяц)

Made on
Tilda